正念減壓

思想不是我們是誰。 它們是可變的和動態的。 我們可以控制它們； 他們不必控制我們。 它們經常成為思考的習慣，但是如果我們在意識到它們的情況下沒有給我們帶來和平與滿足，我們就可以改變它們。 思想之所以有力，是因為它們改變了我們在大腦中產生的神經化學物質的類型，並且隨著時間的推移，經過足夠的重複，它們會影響其結構。 正念是讓我們意識到這些潛意識的情緒驅動因素以及它們如何影響我們的情緒和感覺的一種好方法。 我們可以收回控制權。

哈佛醫學院 研究 顯示以下結果：受試者每天平均進行27分鍾正念練習：

•MRI掃描顯示杏仁核中的灰質（神經細胞）減少（焦慮）

•海馬灰質增加 - 記憶和學習

•產生的心理效益持續一整天

•報告稱減少壓力

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